Séance individuelle sur rdv soir et week-end

au 34 rue Jeanne Hornet à Bagnolet

Le yoga : Séance type :

L'animateur de la séance propose des exercices, met en place un espace d'interrogation ou de souhaits, mais en laisse le contenu libre, à l'appréciation, la responsabilité de chacun/e. Il ne fait ni analyse ni interprétation du contenu de la séance: il invite simplement à vivre ce qui arrive, à dialoguer et à réfléchir sans jugement.

Le sankalpa

L’élève formule mentalement une résolution positive qu'il souhaite voir se réaliser soit pour donner un but, soit pour changer quelque chose dans sa vie. C’est une affirmation courte formulée au temps présent qui est prononcée au début et à la fin de la séance. Le même sankalpa est utilisé jusqu'à résolution complète. Swami Satyananda dit que tout peut échouer dans la vie mais jamais un sankalpa dit au début et à la fin de yoga nidra.

Rotation de la conscience

La rotation de la conscience est une prise de conscience des différentes parties du corps selon un circuit bien précis. Par l'effort demandé à travers cet exercice, les stimuli extérieurs sont fortement réduits ce qui favorise l'introversion mentale. La relaxation qui s'amorce diminue de plus en plus les stimuli qui arrivent au cerveau. La rotation de la conscience recherche essentiellement à établir une relaxation physique. Elle doit être dite de façon rythmée et rapide.

La respiration

La prise de conscience de la respiration est destinée à favoriser l'approfondissement de la relaxation physique et de fixer le mental car la respiration est le maître du mental.

Les sensations

Les sensations sur lesquelles le Yoga Nidra s'appuie sont aussi bien la chaleur, la lourdeur, la légèreté mais aussi le froid, le plaisir, la douleur, l'amour, la haine, la jalousie, la colère, la peur…En ramenant ces sensations à la conscience, elles seront éliminées, diminuant ainsi les émotions qui y sont associées.

Les visualisations

Les images en Yoga Nidra sont utilisées pour leur symbolisme universel. Il s'agit de cultiver les niveaux les plus subtils du mental. D'autres images sont présentes également pour induire le calme, la paix, la tranquillité...

Le Yoga

La technique de Yoga-nidra est surtout connue en Occident par l'enseignement de Swami Satyananda de Monghyr, disciple de Swami Shivananda de Rishikesh. Il a commencé à l’enseigner vers 1968 à des Occidentaux comme Swani Devatmananda, Denis Boyes ou Bhaktananda qui à leur tour l’ont diffusé.

Tout d’abord, cette pratique est recommandée à tous ceux et toutes celles qui souffrent d’insomnie, de stress et d’anxiété. Mais c’est également une technique qui permet d’accéder à une meilleure connaissance de soi grâce à un état de relaxation profonde. Elle permet non seulement d’explorer les chemins du sommeil mais également de prendre conscience de notre potentiel et de nous transformer intérieurement. Notre équilibre tout entier dépend de ce temps de relaxation profonde qui réduit la triple tension physique, émotionnelle et mentale. Cette relaxation nous plonge dans un état hypnagogique -état qui précède le sommeil - qui est obtenu par la détente et la rotation de la conscience.

Les bénéfices de Yoga Nidra s'inscrivent dans la durée du temps : une pratique régulière apportera une véritable rencontre avec Soi.